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越來越多年輕人英年早逝:是睡眠壓垮年輕人的健康嗎?

發布時間:2019-12-09 18:24 出處:倍佳睡 作者:睡眠顧問

越來越多年輕人英年早逝:是睡眠壓垮年輕人的健康嗎?

在臺灣藝人高以翔逝世僅8天后,又一條年輕名人去世的消息登上熱搜——前CBA運動員吉喆因病不幸去世,年僅33歲。 

高以翔和吉喆

這些年出現越來越多年輕名人因病而英年早逝的新聞,從央視著名主持人李詠,再到如今的高以翔和吉喆,無不讓人感到深深的遺憾和惋惜。 生老病死原本是人生常態,但是當這個社會越來越多年輕人因為疾病和非正常原因就結束了短暫的一生的時候,也折射出當代年輕人的健康狀況是多么令人堪憂。

叔本華說:如同流水,順利的時候,是不會有浪花的,除非它們遇到阻礙。我們健康的身體,沒有產生痛苦的時候,我們不會注意到它們。對很多年輕人來說,都會覺得疾病和死亡這類事情與自己無關,覺得死亡是離自己很遙遠的事情。

可是當在現實中聽到越來越多同齡人罹患重病甚至猝死的消息的時候,我們才開始在心里憂慮起自己的健康。不過這種憂慮只是暫時的,更多人的狀態是“一邊熬著夜,一遍扶著最貴的面膜”;“一邊收藏著養生指南,一邊拼命加班到深夜”;“一邊天天酒局夜夜買醉,一邊往杯子里放枸杞”......

身體檢查

于是在不久前“90后不敢看體檢報告”引起了網絡熱議。原本二十多歲的年齡,正處于人生的黃金時段,是不至于檢查出多少健康問題的。但是根據《中國青年報》的一項調查卻顯示當代年輕人不敢正視自己的健康狀況,該項調查是針對18-35歲青年展開的對自己健康狀況的認知調查,結果是:63.6%的受訪者有過害怕看體檢報告的經歷,62.6%的受訪者表示平時壓力大,怕檢查出問題,60.9%的受訪者坦言自己的生活方式不健康。

以上這些數據雖然不是嚴格的醫學數據,不過卻可以反映當下年輕人對自己身體狀況的認知。那么,究竟是什么原因導致了上面這些令人擔憂的狀況呢?如今生活條件相比過去要好得多,各種醫療服務等也都更加完善。因此,外在條件的改變并不足以說明這是造成年輕人身體狀況變差的原因。

反觀當今年輕人自身的生活方式和生活狀態,似乎才是造成年輕人健康問題的“罪魁禍首”。工作壓力大、飲食不健康、作息不規律、睡眠不足等等,任何一條都可以成為壓在當代年輕人健康上的一根稻草。

如今在職場上,尤其在大城市,“996”、“007”似乎成了一種司空見慣的事情,所以這也成了很多人用來自嘲的段子。有位市場總監感慨道:深圳是我國最有活力的城市,沒有之一。信息產業、醫藥、動漫,新興行業如火如荼,不過呢,年輕人透支健康的情況也很多。一位朋友,從硅谷回來,加入某研發團隊,過了兩三年,得了嚴重的慢性病,才三十幾歲,就得長期服藥了。

熬夜看劇

在高強度的工作壓力下,年輕人的自由時間被急劇壓縮,以至于很多人不惜用熬夜來“換取”一點屬于自己的時間。知乎上有個“熬夜快感的本質是什么”的問題熱度很高,下面一個回答引起了數萬多的點贊,該回答說:明知道熬夜傷身體,也確實困,但就是不想睡,躺著看天花板也要熬到12點。因為只有覺得晚上的時間是屬于自己的。這種做法也是當下多數年輕人的一種常態,用網友的話來說就是,以犧牲健康來換取生命真實感的報復。

除此之外,糟糕的生活方式也對年輕人的健康造成了重要的負面影響。熬夜晚睡不用多說了,但很多人明明第二天需要早起上班,卻依舊刷手機到凌晨兩三點,然后拖著疲憊的身體去工作;好不容易熬到了周末能夠放松一下,卻和同事朋友一起聚會喝酒釋放自己,結果不是放松而是放縱;有些人在飲食方面就吃速食方便面和外賣,平時也缺乏鍛煉,這些長期來看都對身體十分不利,是健康的“慢性殺手”,但很多人卻對此渾然不覺。

熬夜加班

世界衛生組織對影響健康的因素進行過如下的總結:

「健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素」

如此看來,生活方式對我們的身體健康有著重大的影響。但是我們很多人卻忽視了健康生活方式的重要性,不管是在飲食還是運動以及重要的睡眠方面都不加注意。據說世界上有95%的人都是病死的,只有5%的人是老死的。對于絕大多數人來說,是前者的概率比較大。

還有個數據顯示,80%的人會把積攢下來的錢在離開這個世界的最后一年都交給醫院。這聽起來可能會有點夸張,但卻不得不承認這是事實的一部分。所以,我們不要心存僥幸。當我們為工作生活奔忙的時候,千萬不要忘記,健康是1,后面的一切都是0,只有擁有健康的身體,后面的0才有意義。

下面分享一套“最健康的作息時間表”,希望你養成健康的生活方式,擁有健康的身體和美好的人生:

最健康的作息時間表

最健康的作息時間表

最健康的作息時間表

安排最難的工作

活動下身體

吃點水果

午餐多吃豆類

小睡一會

一被酸奶

最佳鍛煉時間

看電視或者看書

洗個熱水澡

上床睡覺

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