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睡眠不好喝什么茶能解決問題?推薦飲用這6種茶

發布時間:2019-08-20 18:57 出處:倍佳睡 作者:admin

睡眠不好喝什么茶能解決問題?看到很多小伙伴都在問這個問題,下面為大家推薦6種能夠改善睡眠的茶。下面就一起來了解一下吧!

一、可以喝菊花茶

 喝菊花茶的理由:

菊花茶有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用,可以改善情緒不佳、煩躁、肝火旺、失眠問題,有很好的改善效果。

 泡菊花茶的方法:

準備一個550ml左右的杯子,或者是家里平常使用的杯子都可以。放入6-8片菊花(推薦胎菊)然后再放10-20粒枸杞,再倒入75-100攝氏度開水就可以了,然后蓋上杯蓋,等水溫適宜后就可以開水飲用了。

二、可以喝棗仁茶

 喝棗仁茶的理由:

酸棗仁是用來安神的,可以補腎寧心,鎮靜,催眠,對于改善睡眠是有一定幫助的。

酸棗仁有生用和炒用兩種,各有特點需要注意區分。

棗仁生用對有肝膽之虛火引起的失眠效果較好,而炒棗仁對于心脾血虛引起的失眠效果較好。

 泡棗仁茶的方法:

可以準備5克-7克左右的五味子,酸棗仁5-8克(選擇生的還是炒的需要更具上面不同癥狀進行選擇哦),然后放入鍋中加入適量的清水,用小火慢燉,等煮到茶水變顏色就可以出鍋了,等水溫適宜后就可以飲用了。

三、可以喝甘草茶

 喝甘草茶的理由:

甘草適用于心氣虛,心悸怔忡,脈結代,以及脾胃氣虛,倦怠乏力等癥狀。有活血的作用,能夠幫助改善身體血液循環的問題,進而對于失眠有很好的緩解作用。

 泡甘草茶的方法:

首先準備5-8克的甘草,再準備6-7克的白芍,加上適量的水(650ml)放入鍋中,小火慢燉,等茶水顏色為深褐色就

再煮干一些水量,就可以出鍋了,預計出鍋時候為400ml左右,這個可以自己控制也不必克制,深褐色后出鍋也行。等水溫適宜即可飲用。

 喝甘草茶的禁忌:

首先要記住甘草茶雖好但不要貪杯哦。甘草一天攝入量不能超過28克,如果超過標準會導致男性的性欲降低和其它形式的性無能,但停藥4天后還是可恢復的。

甘草攝入過多會抑制皮質醇的轉化,從而導致血壓上升和低血鉀癥。因此,對于有性功能減退、高血壓及浮腫的患者,不宜使用甘草。

四、可以喝花草茶

一般是玉蘭花茶、薰衣草花茶和百合花茶。它們都具有安神和改善睡眠的作用。

 泡花草茶的方法:

這三種茶就沒太多要求,按照自己的喜好控制用量就可以了。6-7片花加500-600mL的開水就可以泡一杯香香的花草茶了。

本文知識回顧與總結:

1.喝菊花茶、玉蘭花茶、薰衣草花茶、百合花茶、甘草茶、棗仁茶這六種都可以有助于改善睡眠。

2.喝甘草茶注意不要過量。

3.喝棗仁茶要注意區分癥狀。

4.最方便泡制的茶是菊花茶、玉蘭花茶、薰衣草花茶、百合花茶這四種,因為只需要用開水泡一下就行了!

以上就是為您解答的關于喝什么茶能有助睡眠的專業解答希望對你有所幫助!關注了解倍佳睡更多改善睡眠的知識。

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