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怎么擁有良好的睡眠?改善睡眠的干貨!

發布時間:2019-07-24 10:28 出處:倍佳睡 作者:admin

俗語說得好:“早睡早起,沒病惹你?!比说囊簧?,大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的,但有些人總是睡不著,有些人卻總是睡不夠;有些人老是愛做夢,有些人睡著就打鼾。睡眠不好,不僅會引起失眠、焦慮、煩躁、神經衰弱、記憶力減退等疾病癥狀,嚴重者還會引起心腦血管疾病,危及生命健康。

怎么擁有良好的睡眠?

一、睡眠不好有哪些危害?

睡眠不好會引起第二天的精神狀態不佳、疲勞健忘、頭昏頭痛、適應能力下降,工作效率、學習能力下降。其次還會引起精神方面的一些癥狀,比如情緒不穩、心境不平靜,出現抑郁、焦慮的癥狀,甚至嚴重的也會出現自殺、悲觀的情緒。

睡眠障礙疾病也還會引起內分泌功能的混亂,比如皮質激素分泌增多,引起肌肉分解。在兒童中,睡眠障礙疾病還會影響生長激素的分泌,兒童如果長期睡眠不好,會影響到身體的增高。

怎么擁有良好的睡眠?

二、睡眠障礙是種什么類型的疾???

睡眠障礙是指睡眠的數量、質量或時間發生紊亂,或在睡眠中,睡眠覺醒轉換時發生異常的行為或生理事件。包括睡眠數量、質量和時間上的混亂,或者在睡眠和清醒轉換過程中,發生了行為和生理上的行為異常,就叫睡眠障礙疾病。

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三、打鼾是睡得香嗎?

打鼾即是人們常說的打呼嚕,有些人常誤解夜間打鼾就是睡眠睡得香,其實不然,當上氣道病變嚴重引起打鼾,造成呼吸暫停低通氣指數大于等于5次/小時以上,是一種病理生理現象,也就是我們說的睡眠呼吸暫停綜合征。

而小于5次/小時就是單純的鼾癥。如果睡眠呼吸暫停綜合征嚴重,對身體造成的損害是非常大的。

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四、失眠應該怎么治療?

正確認識偶爾的失眠,每個人都可能發生,有一些應急事件或者換一個環境,出差旅游,環境不對,天氣的變化炎熱都有可能會失眠,這是一種正常的現象、不用過于緊張。

只有當這些反復地失眠趨向慢性化,比如頻繁地造成了難入睡,睡眠易醒,睡眠不能維持6個小時,而且造成次日的社會生活功能的能力下降,這時候就建議到??扑唛T診、精神心理衛生科、神經科專業門診去對癥治療。

防止失眠障礙慢性化而造成其它疾病發生,避免與失眠障礙共病的疾病病情惡化。

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五、改善失眠還有其他有效的方法嗎?

答案是肯定的,您可以使用——倍佳睡智能睡眠眼鏡進行改善睡眠。對于輕度失眠用戶7天左右就能看到很好的效果,重度失眠用戶一般用15天左右就OK了。官方承諾15天無任何改善效果,全額包郵退款。所以被失眠困擾的小伙伴不妨嘗試一下這款睡眠黑科技。

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