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月亮不睡你不睡?那你可不只是一個禿頭小寶貝哦

發布時間:2021-05-27 16:52 出處:倍佳睡 作者:睡眠顧問

自從愛迪生發明了電燈開始,人類就有了與日月同輝的本錢。隨著科技不斷的發展,人類的整體睡眠時間卻不斷在減少。根據中國睡眠研究會的數據顯示: 2020年疫情后,中國人入睡時間延遲了2至3小時,中國人越睡越晚,平均睡眠時間6.82小時。尤其是20-35歲的年輕群體,似乎將晚上11點這個黃金睡眠時間當成了一天夜生活的開始,熬夜成了新興人類的生活標配。

人們在快速適應著科技與豐富夜生活帶來的樂趣,完全顧不上停下來看看自己的身體是否做好了同樣的準備。當某音上興起了“月亮不睡你不睡”的熱潮時,也只是將熬夜的危害當成了一個調侃的工具??墒?,你在和月亮比賽的同時,代價真的只是會掉一點頭發嗎?

那么,各位親就跟睡眠君一起看看長期熬夜對身體到底有哪些危害吧?

危害一:長期熬夜可能導致肥胖(“變胖”)

科學研究發現,將健康人的睡眠從 8 小時縮減到 4 小時,他們體內糖分的代謝速度會明顯降低,換句話說,睡眠不足是患上糖尿病的風險因素之一。同時,熬夜還可能導致白天食欲暴增而發胖,晚上睡眠減少或者不睡覺會激活大腦前扣帶回皮層,讓人胃口大增,對一般的食物都充滿興趣,而大腦這一區域的激活,在肥胖癥中尤為普遍。

危害二:缺乏睡眠會導致記憶能力下降(“變傻”)

睡覺是大腦“排毒”的關鍵時期。在清醒的時候,我們的大腦消耗白天所需的各種能量,這一過程會產生很多副產品,也就是大腦的生物垃圾,這些生物垃圾會堆積在大腦中。當人進入深度睡眠階段時,血液會周期性地大量流出大腦。而這時,腦脊液就趁機發動一波攻擊。腦脊液進入之后會清除毒素,比如導致阿爾茨海默病的β淀粉樣蛋白。而這樣的清洗,只有在睡著后才能做到,讓人一覺醒來,擁有一個清爽的大腦。沒睡著的時候,腦脊液并沒有充分的機會趁虛而入。而深度睡眠階段也是對大腦保留記憶來說,非常重要的階段。所以,如果長期熬夜,不僅會影響記憶能力,而且大腦長期得不到清洗,那你真的會慢慢“變傻”哦。

危害三:皮膚傷害嚴重(“變丑”)

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,失去光澤度,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、青春痘、黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟。所以,長期熬夜的人也會“變丑”的,別不信!

危害四:胃腸道健康受損

長期熬夜會剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化行胃潰瘍十二指腸潰瘍,功能性消化不良,腹脹腹痛等。

害五:誘發心腦血管疾病

熬夜時人處于緊張狀態,得不到放松,會造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情?,F在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化,常熬夜或是誘因之一。


危害六:提高患癌風險

熬夜會讓人體內分泌激素水平紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。



危害七:長期缺乏睡眠會增加死亡率

       

據科學研究發現,長期睡眠時間低于 6 個小時的人,相對于每晚能夠保持 7 8 小時睡眠的人來說,增加了 4.5 倍的中風風險。每年被中風奪走性命或者致殘的人非常多,所以珍愛生命,遠離熬夜吧。


熬夜或者睡眠不足的危害還有很多,所以千萬不要試著去和自己的生物鐘對抗,晚上11點前乖乖上床睡覺,早上起來又是嶄新的一天!





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